CONSEJOS PARA ALIVIAR LA MIGRAÑA NATURALMENTE

Dolor de cabeza muy intenso, que se acompaña de nauseas, mareos, trastornos visuales, y sensibilidad a la luz; aunque el médico puede prescribir un tratamiento para las migrañas, existen remedios naturales para aliviar los síntomas de la misma.

CONSEJOS PARA ALIVIAR LA MIGRAÑA

HIELO Y AGUA

En las zonas donde se concentra el dolor, como la frente, puedes aplicar una compresa fría o una bolsa de hielo, que proporcionan una sensación refrescante en la piel; además la terapia con frío puede ayudar a aliviar el dolor, pero no lo dejes más de 20 minutos seguidos en la piel.

Beba agua para hidratar el cuerpo, ya que la deshidratación puede causar una migraña, y evita consumir bebidas con cafeína, que pueden empeorar el dolor, y son desencadenantes en muchas ocasiones de la aparición de las migrañas

RELAJACIÓN

Practica la relajación cuando estés acostada en la cama y cierra los ojos; es importante que respires profundamente y te concentres en relajar un grupo muscular cada vez, hasta que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo.

DIETA
La dieta puede jugar un papel en la prevención o alivio de la severidad de una migraña; entre ellos se encuentran:

El calcio tiene propiedades antiespasmódicas, y ayudan a aliviar las migrañas en las mujeres postmenopáusicas, y combinado con vitamina D, reducen significativamente la frecuencia, severidad y la duración de los dolores de cabeza; puedes encontrarlos en vegetales verdes como espinacas, brócoli y col, y alimentos fortificados con calcio como cereales para el desayuno, y evita los productos lácteos como el queso o la leche.

Los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado y las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva, tenían un impacto beneficioso en los dolores causados por la migraña. Añade a tu dieta pescado azul, semillas de lino, aceite de linaza, aceite de cánola y nueces.

Si tienes niveles bajos de magnesio, y sufres de migrañas recurrentes, debes de comer alimentos ricos en magnesio o tomar un suplemento de magnesio, para prevenir la aparición de este dolor o aliviar un episodio de migraña.

El jengibre tiene un efecto anti inflamatorio y anti histamínico y puede inhibir el dolor de cabeza, si se toma al principio del dolor de cabeza.

ACEITES ESENCIALES


style="font-weight: bold;">Los aceites esenciales no pueden detener el proceso de la migraña, pero pueden ayudar a aliviar muchos síntomas de la migraña.

Puede utilizar los aceites esenciales aplicados a la piel, añadiendo unas gotas de cada aceite esencial en un aceite portador como aceite de almendras -15 ml.-; también por medio de difusores, inhalados en un trozo de algodón, en el agua del baño, o añadidos a compresas frías o calientes.

Aceite de menta o jengibre para las náuseas.
Aceite de albahaca para la cefalea.
Aceite de eucalipto para las migrañas con congestión.
Aceite de manzanilla, lavanda o salvia   para  relajarte en crisis de migraña.
Aceite de mejorana provoca un ligero efecto sedante.
Si estás embarazada, no utilices el aceite de mejorana,  aceite de albahaca -tampoco apto si padeces convulsiones- y  el aceite de salvia -tampoco apto si estás en periodo de lactancia o vas a consumir alohol-.