Sentarse:
Evite sentarse en una sola posición por un tiempo muy prolongado. Levántese cada 45 minutos y camine. Cambie de posición frecuentemente.
Un cojín en la curvatura de la espalda puede hacer que se siente más cómodo.
Apoye con firmeza la espalda contra el respaldo del asiento, procurando apoyar bien la región lumbar y los hombros.
Use una silla lo suficientemente baja como para que los pies se apoyen en el suelo completamente.
Si está sentando durante mucho tiempo, conviene que descanse sus pies en un banco bajo.
Si tiene dolor de espalda, trate de sentarse en una silla con brazos.
Cuando esté sentado, siéntese de modo que sus rodillas estén al mismo nivel que sus caderas.
Cuando conduzca, debe ajustar el asiento para que sus piernas no tengan que estirarse para alcanzar los pedales. Siéntese erguido. Conduzca con las dos manos en el volante.
Cuando esté sentado, evite los giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez.
Dormir:
Use un colchón recto y de firmeza intermedia.
Adopte la posición para dormir que le sea más cómoda. Lo mejor es dormir boca arriba.
La almohada debe ser lo suficientemente elevada como para poder rellenar el hueco que quede entre el colchón y la cabeza, según la postura.
Evite las almohadas excesivamente elevadas.
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